Hacer ayuno intermitente ¿Cuándo?

hacer ayuno intermitente y pasear por senderos en la montaña

De todo el año, los momentos más apropiados para hacer un retiro de ayuno intermitente, es durante los meses de primavera y otoño.

Es decir cuando el clima es mas suave.

En primavera se favorece la secreción de hormonas relacionadas con nuestro estado de ánimo, como la serotonina. (responsable del apetito, el sueño y el humor)

A todo esto hay que añadir que los días son más largos, hay más luz, la temperatura es agradable y salimos más.

Todo ello conlleva que tengamos más energía y estemos más contentos.

Por el contrario las circunstancias climatológicas del invierno y verano, sobretodo en ciudades donde el frío o el calor es mas intenso.

El exceso de frío puede aumentar el riesgo de sufrir hipotermia y tiende a favorecer estados de ánimo tristes durante un ayuno intermitente.

Por otro lado las temperaturas demasiado elevadas podrían provocar deshidratación y empeorar el estado de personas con tendencia a la hipotensión.

Sin olvidar que el exceso de calor nos hace sentir cansancio, pesadez y abatimiento físico y anímico.

Otro de los aspectos que hacen idónea esta estación para hacer ayuno intermitente es la mayor disponibilidad que siente nuestro cuerpo hacia la ingesta de comida.

Alimentos ligeros y refrescantes que disminuyan la sed como los zumos de frutas y verduras.

Entoces, ¿Cuándo hacer ayuno?

Durante los meses de más frío el organismo hace un mayor esfuerzo para mantener la temperatura corporal y además necesita un incremento de calorías.

Por lo tanto, nuestro deseo por frutas y verduras desciende y preferimos la ingesta de alimentos sólidos y más calóricos.

Los retiros se realizan en Castelldefels, en la provincia de Barcelona, donde el clima es mas estable, suave y sin temperaturas extremas.

Las instalaciones aclimatadas permiten disfrutar de actividades físicas y de recreo, por lo que se pueden realizar programas de ayuno desde febrero hasta noviembre.

Edgar Barrionuevo

Soy Edgar Barrionuevo, nací, me he criado y vivo en Castelldefels, un pueblo costero de Barcelona. Aquí también tengo mi centro, Pure Corpore, a orillas del mar.
Me defino como profesional de la salud integrativa, y tengo un método mediante el cual te ayudo a experimentar el cambio hacia el bienestar físico y mental.
Mi vida y mis experiencias me han llevado hasta aquí.
Nada es casualidad.

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