Llevar una vida saludable en definitiva es mucho más que solo comer saludable y hacer actividad física. Aunque estos dos pilares son esenciales para mantener una mejor calidad de vida, hay muchos otros aspectos en nuestro entorno que no debemos olvidar.
Lo que mucha gente piensa que es una vida saludable, no siempre resulta serlo. Por ejemplo, hay personas que se abstienen de comer dulces, pero no descansan lo suficiente porque duermen diariamente menos de 8 horas. ¿Hay un equilibrio saludable? ¡No en realidad!
Tenemos que reconocer que nuestra salud depende de un equilibrio biopsicosocial, donde cada elemento y cada situación condicionan nuestro estado y puede alterarlo o beneficiarlo. Hablemos sobre lo que muchos ignoran respecto a estar saludable a continuación.
¿Qué es tener una vida saludable?
Cuando hablamos de salud hablamos de mantener en control todos los aspectos de nuestra vida, el biológico, el psicológico y el social. Por ejemplo, no podemos estar saludables aunque realicemos ejercicio físico diariamente, si nos encontramos estresados por el trabajo o mantenemos algún tipo de problema emocional por asuntos familiares.
Digamos que la salud es un iceberg, y lo que mucha gente piensa que es una vida saludable es solo la porción superior del iceberg, el pico, donde resaltan la dieta y el ejercicio. Pero en las profundidades de este, albergan otros asuntos importantes, tales como emociones, relaciones, estrés, familia, entorno y biorritmos.
Hay que sostener una armonía entre todos estos elementos para considerar que llevamos una vida saludable. Una excelente opción es realizar sesiones de Psiconeuroinmunología, una rama de la medicina que ofrece una evaluación integral del estado de salud.
¿Cómo podemos llevar una vida saludable?
Es absolutamente normal que no todos los escenarios de nuestra vida se encuentren en excelente estado. Pero es importante reconocer cuando eso sucede, porque un problema emocional, por ejemplo, puede desencadenar una respuesta inmune. Así como un problema con nuestro ciclo circadiano puede afectar nuestro metabolismo, entonces, funcionamos como una máquina de engranajes.
Para llevar una vida saludable es necesario:
- Realizar ejercicio aeróbico al menos 5 días a la semana durante 45 minutos.
- Mantener una dieta basada en alimentos naturales, con suficientes verduras, proteína y grasas saludables.
- Meditar al menos una vez al día, para canalizar los problemas que pueden estar causándonos estrés.
- Dormir al menos 8 horas diarias o tomar pequeñas siestas de 15 minutos entre jornadas.
- Compartir tiempo de calidad con nuestra familia y amigos.
- Hacer una actividad recreativa diariamente donde podamos despejar la mente, por ejemplo, leer un libro, escuchar un podcast, dibujar, cocinar o cualquier otra que disfrutemos.
Parecen pequeñas cosas, pero en conjunto hacen un gran cambio en nuestra vida. Además, son pasos que podemos realizar de forma autónoma. No obstante, es recomendable que busquemos ayuda profesional de profesionales en psicología o Psiconeuroinmunología para poder tratar aquellos aspectos que sintamos que se escapan de nuestras manos.
¿Qué es la Psiconeuroinmunología?
La Psiconeuroinmunología es una rama de la medicina que se encarga de estudiar la relación entre los eventos psicológicos y su impacto en el sistema inmunológico y el sistema nervioso. Sus profesionales estudian al paciente de forma integral, sin exceptuar ningún aspecto, por eso son capaces de reconocer cuando una persona está llevando realmente una vida saludable.
En esta área es fácil reconocer como algunas reacciones nerviosas, emocionales o psicológicas son capaces de desencadenar una respuesta inflamatoria sistémica, tal como ocurre durante el estrés, y gracias a ellos fundamenten las teorías en las que se basa el tratamiento de las personas.
Conclusión
Tenemos el control sobre nosotros y las circunstancias que nos rodean y eso es lo importante para mantener un verdadero estado saludable, uno donde ningún elemento de nuestro entorno sea capaz de condicionar nuestra salud. ¿Te fijas en el fondo del iceberg? Te invito a hacerlo para que notes el cambio.