Mucho debes haber escuchado acerca de la importancia que tiene los suplementos con calcio. Pero ¿Qué tan importante son los suplementos de calcio para la salud? ¿Realmente la leche aporta todo el calcio que necesita tu organismo? ¿Qué tan saludable es la leche para tu organismo? El mito del calcio y la leche es un viejo engaño que se estableció desde los años 50’s. Descubre toda la verdad acerca del calcio y lo que no te dicen sobre este.
¿Qué ocasiona los suplementos de calcio en tu organismo?
De acuerdo a un estudio del 2015 de la Asociación de Nefrólogos se pudo comprobar que las teorías de suplementación de calcio son falsas. Más allá de un déficit de este mineral, tu organismo al detectar un exceso de calcio, lo traduce como piedras en los riñones. Pues dicho estudio se enfocó en un grupo de personas que tomaban suplementos de calcio y otro grupo el cual no consumir estos suplementos.
Se pudo concluir que más allá de beneficiar al organismo lo perjudica ocasionándole mayores problemas de salud y riesgos de enfermedades. En otro estudio realizado por la British Medical Journal, sobre el calcio asegura que el consumo de estos suplementos, no previene la osteoporosis.
A su vez, también mencionaba que es improbable que evite las fracturas de cadera. Por ello, se concluyó que los mitos de la falta de calcio en el organismo, la prevención de fracturas y de enfermedades óseas son falsos.
¿Qué hace el exceso de calcio en el organismo?
Al ser un mineral duro, similar al mármol por ejemplo. Por lo cual, al encontrar tu organismo exceso de calcio y verse imposibilitado para utilizarlo, este se calcifica. Por ello, se va acumulando ese exceso de este en los tejidos de tu organismo. Esto da como resultado que tu cuerpo se vuelva sólido, como si estuviese momificado.
Además, al perder la flexibilidad natural tu organismo tiende a subir la presión. Cabe destacar, que para una correcta absorción de calcio se requiere una combinación de vitamina D y minerales como el magnesio. Es aquí donde se deriva el problema, ya que si existe en déficit de magnesio y vitamina D en la mayoría de la población general.
Por ello, lo que realmente las personas necesitan es suplementos de magnesio y vitamina D. Sin embargo, ambos puedes encontrarlos presentes en la alimentación, pues obtenerlo de manera natural es una de las formas más adecuadas y saludables. En el caso de la vitamina D, tan solo unos minutos al sol tres veces por semana pueden aportarte las cantidades de vitamina D que necesitas.
No obstante, es fundamental que acudas a un especialista. De forma que pueda ayudarte a integrar de forma saludable, equilibrada y balanceada, alimentos que contengan magnesio, calcio y vitamina D. Con ello aseguras que al contener buenos niveles de magnesio tu organismo pueda utilizar adecuadamente el calcio que absorbe tu cuerpo.
Así que olvídate de esos mitos de que requieres complementos para incrementar el calcio en tu organismo. Lo que realmente debes hacer es por medio de la dieta integrar alimentos que te provean tanto vitamina D como magnesio.
Para de esta forma garantizar una mejor administración del calcio en tu organismo. Recuerda que la clave para una buena salud es mejores hábitos de vida con una alimentación saludable y balanceada.