Con el tiempo todos los cuerpos cambian y es importante conocer qué se puede hacer para eliminar permanentemente la grasa abdominal. Por lo que saber el motivo de que acumules gran cantidad de grasa en esa zona y se te hace difícil bajar la barriga.
Seguramente te has preguntado por qué razón hay personas a las que se les acumula grasa abdominal. Y la verdad es que esa grasa depende del estilo de vida que llevan.
Muchas veces consumimos más de lo que en verdad debemos comer según las calorías que nuestro cuerpo necesita.
La zona abdominal es la principal parte del cuerpo en donde tendemos a acumular grasa. Elimina permanentemente la grasa abdominal no debe hacerse solamente por belleza sino por salud. Pues está descrito que por el diámetro del abdomen se puede conocer si esa persona en el futuro puede padecer de enfermedades que pueden tener predisposición por la obesidad.
Sobre todo cuando lo más que tenemos en el abdomen es la grasa visceral que es la que es muy dañina para nuestro cuerpo. Pues es la que cubre los órganos, como el corazón, hígado y los intestinos y puede poner en peligro nuestra vida. Además este tipo de grasas es la que se encarga de que el abdomen aumente de tamaño y es la grasa que hace daño cuando se tiene en exceso.
Existen algunas interrogantes que debes saber primero. Miralas a continuación:
¿A qué se debe el acumulo de grasa a nivel abdominal?
La verdad es que pueden existir muchas causas de por qué se acumula grasa en esa zona. La principal sería por el exceso de calorías y el consumo de carbohidratos, azúcares, grasas saturadas entre otros.
También puede ser el alcohol cuando se consume de manera frecuente y no hacer actividad física. Otra parte que puede generar este aumento de la zona abdominal es la falta de sueño y en algunas personas el estrés también puede generar el aumento de peso. En ese momento nuestro cuerpo libera cortisol, que es la que se encarga de guardar las calorías.
Cuando al cuerpo se le agrega muchas calorías, el mismo guarda estas calorías como depósitos de grasa y esto sucede en algunas partes del cuerpo teniendo mayor afinidad por el abdomen. Entonces al no hacer ejercicios o cualquier actividad que te active, esa grasa siempre quedará acumulada y no tendrá forma de salir de tu cuerpo.
¿Sabías que las células grasas pueden activar ciertas hormonas?
¡Así es! al igual que también sustancias químicas que están presentes en el organismo y pueden afectar los órganos, lo que al pasar el tiempo puede ser peligroso para tu cuerpo.
Los especialistas advierten que la grasa que rodea el abdomen tiene relación con las personas que sufren de sobrepeso u obesidad y pueden ocasionar enfermedades como la diabetes tipo 2, cardiopatías, enfermedades metabólicas, incluso afecciones respiratorias.
Conociendo todo esto y teniendo presente tu salud, es necesario que conozcas cómo eliminar permanentemente la grasa abdominal. Lo primero que debes considerar es poner en práctica el ayuno intermitente, pues además de aumentar la pérdida de grasa y acelerar tu metabolismo, también te brindará las herramientas para mantener la pérdida de grasa con el paso del tiempo.
El primer paso sería depurar tu cuerpo de todo aquello tan malo que puede estar provocando el aumento de grasa a nivel del abdomen.
Eliminar permanentemente la grasa abdominal ¿Cómo lo logras?
Cambiando lo que comes por un estilo saludable, equilibrado, manteniendo a raya los carbohidratos y consumiendo grasas buenas.
Si agregas a tu alimentación además de proteínas, vegetales y frutas. También puedes incluir algunos carbohidratos complejos como los tubérculos, y las legumbres por nombrar algunos.
El consumo de proteínas magras como es el caso del pescado, el pavo, pollo, lentejas, quesos bajos en grasas, huevos, entre otros te ayudarán a disminuir la inflamación del abdomen y a desaparecer la grasa abdominal.
La fibra debe ser parte esencial en tu dieta, ya que te permitirá mantener un buen sistema digestivo y te brinda mayor tiempo de saciedad. También, contribuye a mejorar los picos de insulina agregando a la dieta alimentos como la avena, frutas, semillas de chía, entre otras.
El consumo de agua también es necesario para todos los procesos en nuestro cuerpo, tanto para la pérdida de grasa como para otras funciones. Cuando mantenemos nuestro cuerpo hidratado nos aseguramos de que se mantenga por mucho tiempo saciado. Y que no nos ganen los atracones por dulces que lo que harán es elevar nuestros niveles de insulina.
Se dice que muchas veces cuando tenemos hambre debemos tomar un vaso de agua primero, si todavía seguimos con hambre es tiempo de comer. Si pasa lo contrario esto quiere decir que lo que teníamos era una deshidratación moderada. Lo que hace que nuestro cerebro le indique al cuerpo esa sensación para saciar las ganas de tomar agua.
Otros alimentos que te ayudarán a eliminar la grasa abdominal
Estos son los diferentes tés, sobre todo el té verde, el té de jengibre y el té de canela. Aparte de colaborar con la eliminación de la grasa, también te permite mantenerte si estás realizando ayuno intermitente, ya que ninguna de estas infusiones cortan tu ayuno.
Otra forma de eliminar permanentemente la grasa abdominal es hacer una buena rutina de ejercicios. Ya que no solo debes hacer ejercicios cardiovasculares sino también ejercicios de fuerza. Mientras mayor cantidad de masa muscular tengas mayor será la pérdida de grasa.
Al crear tejido muscular magro vas a ayudar a tu cuerpo a eliminar la grasa y por ende bajará tu barriga. Si eres una persona sedentaria, inicia haciendo ejercicios por lo menos 3 veces a la semana. Y luego cuando ya tengas el hábito haz ejercicio por lo menos 5 días a la semana.
Hacer por lo menos 30 minutos de ejercicios, ya sea caminatas rápidas, trotar, hit, ejercicios con pesas o cualquier disciplina que elijas te ayudará en gran medida a la pérdida de peso. Esto, debido a que estarás moviendo tu cuerpo constantemente, tu organismo necesitará mayor cantidad de energía y utilizará las reservas de grasa para alimentar a los músculos.
El último consejo para eliminar la grasa abdominal es realizar el ayuno intermitente con una dieta en donde consumas mayor cantidad de proteínas y vegetales ¡estarás todos los días perdiendo grasa! Además con un buen plan de ejercicios y ser constante te permitirá definitivamente elimina permanentemente toda la grasa abdominal.