La navidad suele ser una fecha de agasajos y celebración, generalmente acompañada de excesos. En estos días festivos es normal que se auspicien comidas especiales en compañía de personas especiales. ¡Tenemos una carta bajo la manga! Así es, Ayuno post Navidad. ¡Sigue leyendo!
Nos reciben con banquetes hasta el tope de la mesa y nuestros ojos saltan e alegría ¿no? Pero no pensamos en las consecuencias, lo que ocasiona que después tengamos algunos kilos demás e incluso puede que algunos problemas de salud. ¡Descubre cómo hacer el ayuno post navidad para volver a tu peso ideal!
¿Hago dieta en navidad o ayuno post navidad?
Sin duda alguna, una de las ventajas que posee el ayuno intermitente es que te evita el que tengas que limitarte a comer esto o aquello, sobre todo en fechas como las decembrina. Durante estos días nadie quiere cohibirse de compartir con sus familiares y amigos alrededor de una buena mesa o en una gran fiesta.
¿Quién se resiste al asado o al pavo horneado? ¿Quién le dice no a un trozo de tarta navideña? ¿y el vino? Sería muy molesto, además de difícil por no decir imposible no sucumbir ante tales tentaciones. Por eso muchas veces nos abandonamos a merced de las tradiciones con el compromiso moral de retomar nuestros hábitos saludables en enero.
El ayuno post navidad para volver a tu peso, es una opción muchísimo mejor que las restrictivas dietas, pues tiene mejores efectos globales en el organismo. Este te permite disfrutar amenamente de una de las fiestas más vistosas y cálidas del año.
Ventajas del ayuno post navidad
Hacer ayuno post navidad es una excelente técnica para recuperar tu peso ideal, pero también trae consigo otros beneficios, a continuación te los presentamos:
- Regula niveles de insulina segregada (lo que te evita muchas enfermedades endocrinas).
- Disminuye los niveles de glucosa en sangre.
- Depura el organismo de todas las toxinas.
- Ayuda a descansar al sistema digestivo.
- Potencia el sistema inmune.
- Permite quemar grasa localizada.
Como ves el ayuno post navidad trae un montón de ventajas, trabajando de manera integral en tu cuerpo. Esto permite que todos los órganos y sistemas se vean beneficiados después de estar a expuestos a tanto esfuerzo durante las fiestas.
¿Cómo hacer ayuno intermitente post navidad?
Una vez se acaben las fiestas y estés seguro de poner retomar o reiniciar con tus planes de ayuno, puedes elegir una de las dos opciones que te enseñamos aquí:
Ayuno intermitente 16/8
Este ayuno le servirá a tu cuerpo para descansar la mayor parte del día mientras tus órganos superan el agotamiento o exceso de trabajo a los que estuvieron expuestos. Es una técnica infalible, con excelentes resultados y fácil de seguir, lo que es importante después de semanas de desordenes.
Para ello debes elegir las horas en las cuales empezar tu ayuno, por ejemplo, si deseas empezar a las 8 de la noche debes mantenerte en ayunas hasta las 12 del mediodía. A partir de las 12 del mediodía puedes hacer dos comidas en las cuales incluyas todos los nutrientes y calorías necesarias para tu correcta alimentación.
Queda a tu albedrío que comida te saltas, puede ser el desayuno o puede ser la cena, siempre que mantengas puntuales tus horas de ayuno y tus dos comidas no habrá problemas. Este plan lo puedes seguir por 2 o 3 semanas. Es un tiempo prudencial para darle suficiente tiempo al organismo de restablecer sus funciones.
Reset de 3 días
El reinicio de 3 día consiste en que durante 72 horas te mantengas en un ayuno basado en líquidos. O sea, que lo único que vas a ingerir durante todo el día es agua, infusiones, café o zumos sin ningún edulcorante y en la noche puedes tomar un caldo de verduras antes de irte a dormir.
Esto te ayudará a depurar todas las toxinas y radicales libres del cuerpo. También te ayudará a que tu cuerpo busque obtener energía a partir de los depósitos de grasa y que además tu sistema digestivo descanse.
El sistema digestivo es una de las primeras barreras del sistema inmune y cuando se ve alterada muchas enfermedades pueden empezar a afectar la economía de tu cuerpo.
Este plan de reset de 3 días puedes practicarlo cada 15 días o 1 vez al mes, es seguro siempre que te asegures de mantener hidratado correctamente. Algunas opciones que puedes elegir para preparar esos días son las siguientes:
- Agua con infusiones.
- Café con leches vegetales (especialmente la de coco).
- Zumo de verduras como por ejemplo zanahoria con apio y un toque de limón.
- Aguas saborizadas con rodajas de naranja o limón.
- Caldo de verduras.
Ya conoces las técnicas ahora solo queda de tu parte empezar a cuidarte un poco mejor ahora que han pasado las fiestas, recuerda que el bienestar de tu cuerpo y tu mente depende mucho de lo que ingieras y como tu cuerpo es tu templo debes tomar medidas especiales para cuidar de él.
No te martirices durante las fiestas y mejor practica el ayuno post navidad para volver a tu peso ideal.