¡Vamos! sabemos que decidiste bajar de peso pero enseguida pensaste en la dieta. Es importante que sepas que aunque la dieta es uno de los más métodos usados para bajar de peso y más antiguos que existen, es uno de los más ineficaces. El cuerpo lucha constantemente con la prohibición sostenida de alimentos, no termina adaptándose bien generando muchas veces efectos rebotes que terminan empeorando la situación. Conoce aquí cual es mejor entre al ayuno intermitente o dieta ¡Sigue leyendo!
Han surgido procedimientos sencillos e incluso más óptimos como el ayuno intermitente. El mismo, es efectivo debido a que no te limitas a comer, sino que educas a tu cuerpo para alimentarlo en un período de tiempo más corto. Conoce aquí las diferencias y los beneficios que ofrece cada una de estas prácticas.
Principales diferencias entre el ayuno intermitente y la dieta
Una estupenda forma de descubrir las principales diferencias de cada uno de estos métodos de alimentación es comparándolos. A continuación, de la siguiente manera cada uno actúa sobre el organismo:
La dieta
El cumplimiento de una dieta supone la reducción de calorías diarias consumidas, lo que a la larga perjudica el correcto funcionamiento del metabolismo. Además, algunos regímenes sugieren una alimentación constante impidiendo el estado de reposo del cuerpo. Es por esta razón que el organismo no logra asimilar correctamente los nutrientes de la comida.
Ayuno
El ayuno es un tipo de patrón alimenticio que regula la cantidad de horas en la que serán consumidas las calorías indispensables para el cuerpo. Es decir, no tienes que comer menos, sino comer en menos tiempo. Esto facilita la absorción y asimilación de las comidas al igual que promueve la quema de grasa que reduce el peso corporal.
Beneficios del ayuno intermitente vs dieta
- Si haces ayuno no tienes que estar torturándote con qué clase de comida no puedes comer. Con que comas saludable en un tiempo menor, bastará.
- Hacer ayuno potencia las funciones del metabolismo mientras que la dieta lo satura.
- El ayuno permite quemar grasa sin necesidad de prescindir de alimentos ricos en lípidos que son necesarios para el organismo.
- Hacer ayuno brinda mayor vitalidad.
- Al hacer el ayuno estás haciendo un método programado, mientras que la dieta es una práctica de restricción diaria.
Impacto en la salud mental del ayuno intermitente o la dieta
Uno de los enfoques menos estudiados pero sumamente importante es el impacto de los métodos que se utilizan para bajar de peso en la salud mental, por ello diseccionamos la forma de influir de la dieta y del ayuno en las personas.
Un individuo que práctica constantemente el uso de dietas, se expone a un estado de ansiedad más profundo que aquellos que prefieren el ayuno. Esto sucede porque viven retando al cuerpo a disminuir el consumo de alimentos de forma obligatoria, adoptando muchas veces conductas poco saludables, como evitar los eventos públicos o interacciones sociales para no estar expuesto a tentaciones.
Por su parte las personas que practican ayuno tienen mayor libertad ya que su patrón alimenticio no impide que consuman calorías, sino que lo hagan en un determinado tiempo.
Asimismo, el efecto rebote que genera la mayoría de las dietas afecta el autoestima de las persona cuando no logran los objetivos planteados o en el peor de los casos aumentan más de peso.
El ayuno no solo no presenta efecto rebote, sino que además sus resultados se presentan mucho más rápido que los esperados por cualquier otra técnica de reducción de peso.
Muchos estudios demuestran la eficacia del ayuno por encima de la dieta, no solo es más sencillo y fácil de realizar sino que además genera beneficios integrales para el cuerpo más allá de la mera reducción del peso corporal, como lo son la regulación de los niveles de azúcar en sangre o la depuración de radicales libres del cuerpo.
En conclusión, la respuesta a la pregunta de ¿ayuno intermitente o dieta? Es que sencillamente el ayuno siempre será mejor para tú salud.